我們在電影中經常會見到一些肌肉男，他們健碩的胸部，健美的身材有時真的讓我們為之瘋狂，可能也就是這個原因現在健身已經成為了當下的時尚潮流，越來越多的年輕男孩都在為成為肌肉男而努力著，經常健身的朋友對雙杠臂屈伸應該不是很陌生，但是卻只有很少的人知道這個動作與胸肌的關系，所以今天我就要告訴大家的是如果想更好的鍛煉胸肌，雙杠臂屈伸應該是最佳的選擇。
雙杠臂屈伸是發展整個胸部肌肉的秘密武器。那些缺乏專門設備在家訓練的人經常使用它。
許多人就是只用這個動作練出了十分動人的胸肌塊和清晰度握雙杠兩臂伸直支撐在雙杠上，兩腿自然彎曲，雙腳重疊，身體放松下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點，然后深吸氣，呼吸的時候，雙臂用力，將身體撐起。然后下落時吸氣，之后反復進行練習。如果想練習胸大肌的下部，則需要使胸大肌的下部位垂直于地面。身體保持垂直放松的姿勢就可以，不要故意挺胸。如果練習肱三頭肌可以抬頭挺胸，通過臀部向后伸展使身體稍向后傾斜。
這時力量會轉移到肱三頭肌上
大家看到這些以后在選擇練習胸肌的時候不要只會進行俯臥撐的鍛煉，雖然俯臥撐在鍛煉胸肌上會有一定的效果，但是俯臥撐只是力量的練習，對于胸大肌的鍛煉并沒有很出色的效果，但是雙杠臂屈伸卻不不一樣，他對于我們來講不僅是力量的考驗，更重要的是它可以讓我們擁有最迷人的胸大肌，成為一個很man的男人
