俯臥撐是很多男性選擇來鍛煉肌肉的一種運動方式，這樣的方法也是很多男性用來減肥的，不過選擇很多女性在減肥的時候都會選擇用這個俯臥撐，因為俯臥撐鍛煉的時候很吃力，感覺出汗量大，所以說很多人才會選擇俯臥撐來減肥，但是俯臥撐到底有沒有減肥效果呢?

俯臥撐屬于以克服身體重量為手段的力量耐力練習，可以增加有關肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲備，是減肥的輔助練習，不能直接耗去脂肪，但可以幫你在有氧練習中更好的耗去你的脂肪，最好做全身的力量耐力練習而不只是俯臥撐練習，能更好地幫你在有氧活動中減肥!

第一點，通過練習俯臥撐來減肥，其實很簡單，就是很累的，每天都要聯系很幸苦，要有好的準備工作!

第二點，我們可以在家里干凈的地板上進行俯臥撐的鍛煉，每次要擦干干凈凈的這樣手掌就不會藏了!

第三點，我們練習俯臥撐，按照次數來鍛煉，每天都在增加，這樣就可以讓自己越來越強壯起來!

第四點，練習俯臥撐健身一定要在吃飯后幾個小時，這樣是空腹的狀態，要不對胃部不好，反而會影響到身體!

第五點，我們每天堅持，可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，這樣增加我們成功的信心!

第六點，練習俯臥撐很累，這就要求我們能夠堅持，每天堅持那種很苦的感覺，當我們成功的練習強壯了就不一樣!

做俯臥撐可以起到減肥作用,具體做法就是雙手撐地,利用雙手的肘關節彎曲與伸直重復做工發力,身體的頭部,背部,腰部,臀部及腳保持一條直線狀,具體的圖片您可以再網上下載,在網上也可以下載到相關的視頻,最好是在每天的下午做,一般的人都會選擇在下午做運動,這樣可能對你的鍛煉有好處.但是單靠做俯臥撐來減肥的效果不大,減肥的方法比較多,通常分為運動減肥和藥物減肥.最科學的減肥方法是合適的飲食加上適量的運動,既不會影響身體營養的吸收,同時能通過運動帶走熱量.藥物減肥的效果比較明顯,但是選擇減肥的產品要慎重,比較多的減肥產品添加了化學成分,同時很多是通過排水而減輕體重的,停用后大多會反彈.

所以說自己想要通過俯臥撐來減肥的話就必須要堅持，如果不堅持的話對減肥來說也是沒有多大效果的，當自己在減肥的時候食物方面也要選擇給自己少吃一點，也要好吃一些脂肪含量高的食物，這樣才可以避免自己的身體會有長胖的現象，多吃蔬菜水果和一些高纖維的食物。