游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天這樣的一個(gè)季節(jié)，很多人都會(huì)選擇去游泳的，那么有游泳也并不是一天都可以有健身效果的，那么什么時(shí)間段之內(nèi)進(jìn)行游泳的話最好了，下面就詳細(xì)的分析一下一天之內(nèi)的鍛煉時(shí)間，看看游泳鍛煉的時(shí)間在什么時(shí)候是最佳的。

最好是在上午7點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)鍛煉。

早晨7點(diǎn)：此時(shí)人體的免疫力最強(qiáng)，已經(jīng)可以做運(yùn)動(dòng)了。

早晨8點(diǎn)：肌體休息完畢，肝臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)。

上午9點(diǎn)：人的興致逐步升高，心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)，這時(shí)已可以做運(yùn)動(dòng)了。

夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其實(shí)游泳時(shí)間不宜太長，否則也會(huì)傷害身材健康。

專家提醒，保健性游泳每次最佳時(shí)間在20-45分鐘，平時(shí)的娛樂性游泳時(shí)間也應(yīng)當(dāng)把持在兩小時(shí)以內(nèi)為佳。

溫馨提示：進(jìn)食后至少30~40分鐘不要游泳，其余時(shí)間均可以。為了自身的健康，游泳時(shí)不能太快，應(yīng)在使身體舒服的條件下進(jìn)行。同時(shí)，還要不斷提高自己的游泳技術(shù)，最好采用蛙泳。

一個(gè)人游泳的話還是選擇上面的幾個(gè)時(shí)間段的，大家都知道如果能夠在這樣的一個(gè)時(shí)間之內(nèi)游泳的話，那么就會(huì)發(fā)揮更好的健身效果的，同時(shí)選擇這樣的時(shí)間游泳也能夠促進(jìn)健康，同時(shí)保證強(qiáng)身健體，同時(shí)也能夠?qū)W會(huì)很好的游泳技術(shù)。