現(xiàn)在很多都市白領白天忙于工作所以很少能抽出時間去鍛煉身體，即使是俯臥撐這種簡單的動作。所以為了能夠得到鍛煉，很多人都會選擇在睡覺的時候進行俯臥撐鍛煉。相信很多人也會疑問晚上做俯臥撐對我們身體好嗎?什么時間做俯臥撐是最佳的呢?想了解的話就和小編一起來看一看吧!
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.
深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強?,很適合運動。
上午8點到12點,是神經(jīng)最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時間適合工作、學習或出游,不要做運動。
下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。
晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。
根據(jù)專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基于身體體重進行鍛煉的方式的基礎。
看了小編以上內(nèi)容的分享，相信各位朋友已經(jīng)知道了其實在晚上練習俯臥撐對我們的身體病不好，很容易造成大腦興奮，導致失眠。如何過你想鍛煉身體的話，不妨學習一下瑜伽健身吧，瑜伽不但動作輕柔，同時還可以緩解情緒。
