很多的朋友都喜歡在早晨的時(shí)候進(jìn)行晨練，晨練要想達(dá)到更好的健身效果，除了要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，還應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可以選擇在哪些時(shí)間段來進(jìn)行。

1練的最佳時(shí)間在夏秋季節(jié)是早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，冬春季節(jié)是早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會(huì)大打折扣，對(duì)于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

2夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動(dòng)中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時(shí)間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。

3冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點(diǎn)也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時(shí)間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，會(huì)更加安全可靠。

4晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場(chǎng)地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對(duì)身體好處多多。

5霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請(qǐng)大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對(duì)。

晨練不僅僅和時(shí)間有一定的關(guān)系，也會(huì)和當(dāng)天的天氣存在著一定的聯(lián)系，當(dāng)空氣質(zhì)量嚴(yán)重下降，或者是在比較嚴(yán)重的霧霾天氣的時(shí)候，最好是要減少戶外活動(dòng)尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，他很可能會(huì)使得空氣當(dāng)中的毒素大量地進(jìn)入到人體里面而引起某些疾病。