現在生活節奏越來越快，越來越多的人因為工作的繁忙和家庭的壓力而出現了亞健康狀態。亞健康具體表現為身體無明顯疾病，但是卻困乏，身體不適等。而想要這種亞健康狀態得到解決，最好的辦法就是調整作息和飲食，另外精細運動訓練也是很好的辦法。精細運動訓練，作為近年來興起的一種時髦的運動方式，已經被越來越多的人群所認可接受，小編會給大家詳細的講解一下。

精細化動作要求的技巧性更高，動作控制力更強。這個階段主要是訓練手的靈活性。父母可以采用以下方法進行訓練：搭難度更高的積木。

2歲后，孩子用手變得靈巧多了，會翻書了，也會搭較簡單的積木等，但是，要進一步訓練孩子手部的精細動作能力訓練，父母還應要求孩子搭難度要求更大的積木。

父母給孩子買來一套難易程度符合孩子年齡和智力特點的積木，先做示范，讓孩子模仿動作，然后讓孩子自己操作，在這個過程中，父母不要忘記表揚孩子取得的成就。搭積木的動作主要拿孩子的手都來完成，積木的難度越大，對孩子的手部精細動作能力要求就越高，也越能鍛煉孩子手部的精細動作能力。

擰瓶蓋父母先收集一些空瓶子，然后用彩色筆在瓶子上畫各種小動物的形象，與孩子一起玩給小動物戴帽子的游戲。

父母將瓶蓋都擰下采，然后對孩子說：“天真冷，你看這些小動物都沒有戴帽子，讓我們采幫它們戴上吧?！辈斨⒆拥拿娼o一個小動物戴帽子——把瓶蓋蓋上。然后讓孩子模仿自己的動作給其他動物戴帽子。

其實大家可以看出，精細運動訓練是在我們平日的運動訓練上加以修繕，使其不再只是一種運動方式，而是一種生活方式，用這種訓練來調節自己的生活，不僅可以有效的改善自己的亞健康狀態，更加重要的是，可以讓自己的生活狀態變得更好。對自己有很大的幫助。