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馬步沖拳的好處有哪些

作者:xuyan32810  時間:2015-10-28 22:06:12  來源: 大眾養生網

馬步沖拳的好處有好多,體現最明顯的就是能強身健體,還對腰腎都有好處,我平時晚上就會自己在家練習蹲馬步沖拳,剛開始感覺用不上力,一會就會感到腰酸背痛,腿部發軟要虛脫,我就自己計劃好了一天比一天的練習時間長一點,漸漸的我就能做好長時間馬步沖拳,我在具體的說一下馬步沖拳的好處及作用。

學武只為強身健體的話 馬步起到一個鍛煉腿部肌肉靜態力量的作用 沖拳對肌肉力量的增加沒太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多靜態力量的練習 應當對沙袋、手腳靶的移動打擊練習 增強速度、耐力 平時加強格擋閃避的練習以及疼痛的忍耐力的練習 最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位 增加應激抵抗力

扎馬步可以保持身體的穩定性,經常如此可以鍛煉下肢肌肉,可使下肢肌肉強健,練習沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量,

可使上肢肌肉變的強健,加速肢體氣血的流通,長期堅持鍛煉可強壯身體。

只是在空擊,但是正確的馬步沖拳是要求每拳發力的,所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累,而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂,因此手腕、肘關節的強度會得到很好的鍛煉,這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關節。但是前提是訓練要循序漸進,不能急于發力導致關節損傷。

可以提升擊打的穩定性,馬步沖拳練久了,可以很好的提高出拳的穩定性,打出去的拳會定在一個點上,再收回,這樣對擊打的命中率有很大的幫助,便于你對自己拳法的使用。

上面就是我知道的馬步沖拳的好處介紹內容,大家也可以和我一樣在家自己練習練習,冬天里,外面下著大雪不能到室外運動,我們就可以像這樣自己在家練習,同樣起到鍛煉身體的作用,大家一定要記住在做馬步沖拳之前一定要做好熱身,不要在蹲馬步的時候拉傷肌肉了。

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