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怎樣練習跆拳道呢

作者:xiaobao20  時間:2015-12-30 23:08:29  來源: 大眾養生網

跆拳道是一種很好的鍛煉身體的方法,現在生活當中也有很多人去練習跆拳道,而且它還可以更好的幫助我們提高個人的保護能力,有效地避免一些外在的傷害,可是要怎么練習跆拳道,才可以達到更好的效果呢?下面我們來為大家具體介紹一下,練級跆拳道的方法。

有效練習跆拳道腿法的總體方法

跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加協調平衡,柔韌練習必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點都做不到,那何談練好跆拳道?

其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度,也就是基本腿法的規范度,常見的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側踢,后踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量,而要注重質量。練習的慢一點沒關系,但是一定要有規范度,最好對著鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次,而做好動作是關鍵。當然,基本腿法的練習可以復制腳靶來完成。

然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風,很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一,也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作為支撐,進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規,要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

上述就是關于練習跆拳道的一些方法總結,通過這些方法的認識和了解之后,這樣對練習跆拳道的朋友們來講,就應該知道如何更好的練習跆拳道了吧,但是也要注意在練習跆拳道的過程當中,方法必須是正確的,否則容易讓自己受傷。

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