運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)成了大家非常在意的一件事情，尤其是現(xiàn)在正值冬天的季節(jié)，天氣比較寒冷，想預(yù)防感冒不讓自己的身體免疫力低下，那么就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)的，通過(guò)跑跳可以促進(jìn)我們的血液增快，減少腎虛感冒發(fā)燒的危害，那么找一套前腳掌跑步的方法，

用前腳掌著地最好。從道理上講，因?yàn)槟_的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時(shí)，能夠緩沖外來(lái)的震動(dòng)，對(duì)人體起到保護(hù)作用。腳型是前寬后窄，前腳掌對(duì)維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動(dòng)性小，能增大跑步的幅度，使動(dòng)作輕巧省力，從而提高跑步速度。

假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還會(huì)使內(nèi)臟、大腦受到較大的震動(dòng)，對(duì)身體不利。而全腳掌滾動(dòng)式著地也是可行的，但不利于發(fā)揮速度，在運(yùn)動(dòng)方法上相對(duì)不經(jīng)濟(jì)。

長(zhǎng)跑的正確姿勢(shì)還包括:肩膀放松，輕握雙拳并曲肘，雙臂擦著身體兩側(cè)前后用力擺動(dòng)，而不要向后側(cè)方擺動(dòng);上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。

這一套前腳掌跑步的方法簡(jiǎn)單利于瘦身減肥，還能夠增加我們的跑步意識(shí)，但是在跑步的時(shí)候需要注意，動(dòng)作不能太快，太快的話(huà)容易影響到身體健康，對(duì)內(nèi)臟大腦都是等不利影響的，所以我們必須要做足熱身運(yùn)動(dòng)。