中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操，適合這個年齡的人每天練習，我們經常看到大家在廣場上跳舞，其舞蹈的類型是較多的，可是有些人對舞蹈并不熟悉，也沒有天賦，因此做中老年人保健體操是最好的，這套操的動作簡單，也沒有復雜性的動作，但是每節動作所鍛煉的關節是不同的，那么中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?

這個保健操，是國家體委推廣的中老年健身操。共66節，認真全部做完，需1小時左右，它通過揉、搓、壓、打、轉、搖、晃、踢，使全身幾十個穴位及反射區起相應作用，增加血液循環，活動全身關節和經絡，防止感冒，失眠，落枕。對治療心腦血管病，頭痛，腰痛，眼痛，均有一定療效。

如第二十三節“大晃腰”，能活腰健腎：對腎虧，腰酸，背痛起治療作用;第三十九節“托腹”，可振動腹部內臟，調整五臟六腑，防治習慣性便秘，對腸胃病也有一定療效，可起到減肥作用;第五十六節“摸魚腰”，能防治流淚和角膜炎，對近視、遠視、老花眼、白內障有治療作用。第六十三節“搓頸動脈”，可防治心腦血管硬化，起健腦作用等。只有親自做一做，才能體驗其作用。

老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風御寒活血。咳喘病者每晚臨睡前吃幾個核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再將一片姜同放在嘴里慢慢細嚼，徐徐咽下，可鎮咳平喘。常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。取發透的海參兩只，切片加10枚大棗與米煮粥，加鹽調味食用，有養胃健脾、補腎益血、暖背祛寒之功效。

老人進補前最好先健脾胃，做好“底補”，尤其是對于需藥補的老人。所謂“底”就是打基礎，加強脾胃功能，使其不致“虛不受補”。芡實是底補的最佳食選，可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨參、白術、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物。另外，老人在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，待急性病治愈后再繼續進補。

中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?上述文章中分析了此套操對身體的好處，且每組動作的好處也有不同，在鍛煉身體期間還需要重視其飲食營養。人老了后骨骼的變化大，很容易出現意外事故，安全方面的問題得到了保障后則對鍛煉身體也有益處，同時老年人也宜經常外出活動，其呼吸也會更干凈些。