跑步是一種特別好的有氧運(yùn)動，可以讓我們的身體體質(zhì)更加的好，同時也是一種可以有效果達(dá)到減肥效果的運(yùn)動方法，不過我們在跑步的時候要根據(jù)自己的身體情況來，特別是要根據(jù)自己身體的體質(zhì)情況來選擇跑步的時間和頻率，那么，每天堅持跑步半個小時好嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。

早上跑步運(yùn)動是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動方式。堅持每天早上跑步的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。早上跑步應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質(zhì)量差的地方不宜早上跑步。

沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。所有的運(yùn)動都需要做準(zhǔn)備活動，每天早上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。

一般是管住嘴，邁動腿，少吃油膩高熱量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，運(yùn)動這個問題，就要一直堅持下去，總會慢慢受下來的。要知道一身的肥肉也不一天長成的，所以，多一點耐心，就當(dāng)晚上出去透透風(fēng)，調(diào)節(jié)自己!不要抱怨，多行動!一般就是跑35分鐘應(yīng)該是足夠的了，就是不知道你跑多快，一般要維持自己的心率在120-140/分鐘才會有效果。如果你跑得太慢了可以適當(dāng)快一些來跑會有更好的效果。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了每天堅持跑步半個小時發(fā)嗎的情況，跑步是一種有氧的健身運(yùn)動，不過我們在跑步的時候不但要注意時間，而且還要注意跑步的頻率，特別是剛進(jìn)行跑步運(yùn)動的時候不要出現(xiàn)運(yùn)動過度，要有一個循序漸進(jìn)的過程。