健身效果好不好，除了鍛煉量要夠、飲食要合理之外，動作標準與否就是重中之重了。很多小伙伴在健身的時候，本身的動作就不規范，不僅肌肉練不起來，而且容易受傷，要么就是練出的肌肉會變形。今天小編就帶大家來認識下健身者最容易做錯的6個動作，大家來自檢一下。
杠鈴深蹲
下蹲時要盡量保持上身直立
不要向前彎腰
否則杠鈴重量都在脖子上
要蹲深一些
蹲到大腿與小腿呈90度為宜
卷腹
人們最容易做錯的動作
不要抱頭用力往起拉
而是盡量保持頭脖子和上身在一條直線
腹部用力帶動上身往上起
脖子不要用力
聳肩
手提杠鈴片讓肩部上下垂直運動
不要前后轉動
硬拉
背部不要彎不要彎不要彎
上半身要保持一條直線
臀部用力前挺
而不是腰部用力提拉杠鈴
腿舉
類似于深蹲
要蹲深一些
大小腿呈90度為宜
杠鈴彎舉
這個太多人做錯
彎舉時上臂盡量保持不動
肘部保持位置固定
不要前后跟著晃動
那樣是沒效果的
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海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
