绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

男人這部位太“翹”竟讓女友都害羞

作者:小幺女  時間:2016-07-20 14:03:42  來源: 大眾養生網

女性穿短裙需要翹臀來塑造曲線美,而男人穿西褲的時候,需要略翹的臀部來支撐才筆挺,大家不再羞澀于談論翹臀。整日在辦公室里坐著的你,有沒有因為小肚腩變大,臀部下垂而煩惱不已,但是又沒有時間到健身中心去鍛煉。其實,在方格子的辦公室或家里,你也可以讓自己翹臀風光再現。

練就誘人翹臀

俯臥蹬腿

保持雙手趴地,肘關節與手關節平行,挺胸,腰部挺直,臀部向上翹,蹬腿,往臀部后方向蹬,膝關節繃緊,保持姿勢后,感覺收縮1秒慢慢回原地。

前蹲

保持直立姿勢,挺胸收腹,雙手伸展于胸前,雙腳與肩同寬,腳尖成八字,重心放于臀部,往下蹲,盡量往腳后跟方向蹲,緩慢起來,反復8—15次。

剪蹲

成直立弓步,上身保持挺胸收腹,后腳跟踮起,直立于臀部下沉,雙腳成90度,感覺收縮1秒始于原點。

后抬腿

上身保持好挺胸收腹,右腳提起胯骨,身體重心放于左腳或右腳,向腳跟方向抬45度,收縮1秒后回到原點。

仰臥提臀

平躺在墊子上,雙手平放于腰兩旁,雙腿屈膝45度,臀部隨腰部的力量向上提,收縮一秒后回到原點。

教練提醒,這些提臀動作不僅可以翹臀,還能緩解腰膝酸軟的癥狀,男士在練習提臀動作的時候,可以增加負重,手握啞鈴。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲一区在线观看视频 | 草莓国产视频免费观看 | www红色一片 | 一个人免费观看在线视频播放 | 91情国产l精品国产亚洲区 | 张开腿我尝尝你的草莓 | 8x华人免费视频 | 亚洲天堂av2017 | 久久这里只精品国产99re66 | 成人免费看片45分钟 | 麻豆精品一区二正一三区 | 肉动漫3D卡通无修在线播放 | 红杏俱乐部 | 再深点灬舒服灬太大了在线视频 | 国产美熟女乱又伦AV | 中文字幕亚洲乱码熟女在线萌芽 | 国产精品第1页在线观看 | 欧美色图一区二区三区 | 雪恋电影完整版免费观看 | 亚洲欧美日韩精品自拍 | 女朋友的妈妈在线观看 | 60老妇性xxxxhd | 国产人成无码视频在线观看 | 99久久99久久久99精品齐 | 久久伊人男人的天堂网站 | 久久香蕉国产线看观看精品 | 高h浪荡文辣文神奇宝贝 | 国产成人免费a在线资源 | 美目盼兮amy198281| 无码人妻丰满熟妇啪啪网不卡 | 成年女人免费影院播放 | 特黄特黄aaaa级毛片免费看 | 国产精品你懂的在线播放 | 国语自产拍大学生在线观看 | 麻豆免费观看高清完整视频在线 | 校花爽好大快深点h | 午夜影院费试看黄 | 国内精品蜜汁乔依琳视频 | 亚洲国产精品高清在线 | 内射一区二区精品视频在线观看 | 欧美成人一区二免费视频 |