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男人如何減肥健身當(dāng)個(gè)強(qiáng)壯男?想要減肥健身練好腹肌，我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨...

男性減肥與女性減肥有很多不同之處，在減肥的過程中不僅要減脂肪，同時(shí)還要注意蛋白質(zhì)的攝入，男性在瘦身過程中要保證足夠的營養(yǎng)，針對(duì)容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對(duì)性的鍛...

夏天來了，這是炫耀你的好身材的季節(jié)，假如你有好身材的話。要引起別人的注意，你必須擁輪廓鮮明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。這是不容易的，但并不是不可能。因此，我們列出以下...

中醫(yī)博大精深，不僅有中藥保健、針灸療法、推拿手法、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等，都還能結(jié)合武術(shù)運(yùn)動(dòng)等創(chuàng)造鍛煉身體的健身方法，最著名的就是五禽戲了，能夠舒展筋骨、暢通經(jīng)脈，除此之外還有很多的健...

堅(jiān)持!再堅(jiān)持 一個(gè)鏡頭在導(dǎo)演喊cut之前，布魯斯一定會(huì)堅(jiān)持做下去。她會(huì)做20秒的沖刺，然后休息一分鐘(共計(jì)八組)...

說到“肌肉男”我們都非常的熟悉，這是對(duì)體魄結(jié)實(shí)男人的一種贊譽(yù)，女性朋友們也都非常的喜歡，欣賞這種類型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢?只要你們每天抽出五分鐘的時(shí)間，...

大暑節(jié)氣是一年中最熱的時(shí)候，酷熱的天氣讓人有點(diǎn)招架不住，這個(gè)時(shí)候就要注意防暑降溫了，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)可有助于保健身體，大家了解在大暑里最適合做的運(yùn)動(dòng)是什么嗎?下面小編就為大家...

想健身嗎?很簡(jiǎn)單!買張卡，購身健身服不就萬事俱備了嗎?但是，你錯(cuò)了!如果你不懂得挑選健身房和健身項(xiàng)目的訣竅，重金打造的健身卡就會(huì)在你的錢包里永遠(yuǎn)沉睡。健身失敗的原因出在哪里...

男人到了中年后就容易發(fā)福，發(fā)福后要注意調(diào)理自己的身體，否則會(huì)讓身心健康受到嚴(yán)重傷害。中年男人要想保持身材，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的。那么怎樣運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防男人發(fā)福呢?下面一起來看...

1、眼睛： 堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)...

不過，別著急，小編今天為您收羅了8個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓您在辦公室或是家里都能輕輕松松瘦腰! 1、輕拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身...

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)理月經(jīng)，交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，緩解經(jīng)期不適。幾乎大多數(shù)女性都是認(rèn)為月經(jīng)期間是不適宜運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)不然，這是大家普遍存在的一...

1、對(duì)握啞鈴箭步挺 怎么做： 雙腳自然站立，將啞鈴置于肩部位置，掌心相對(duì)(A)。右腳向前邁出一大步，屈膝下...

當(dāng)今五項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)，如果你也有相似的情況，那就趕緊...

一、寬握下拉?動(dòng)作要領(lǐng)： 坐在拉力器下拉機(jī)的座位上，把壓膝板調(diào)整到適當(dāng)位置。雙臂伸直，握住頭部上方的T型桿，握距盡可能寬一些。充分伸展背部肌肉。...

男士們做健身運(yùn)動(dòng)有很多目的，其中有很多人是希望增強(qiáng)身上的肌肉，彌補(bǔ)先天體形的不足，使到穿衣服時(shí)更好看。有些人由于肩膀不夠?qū)挘┮路r(shí)不能像衣架子般擔(dān)起衣服，所以都會(huì)想鍛煉肩...

動(dòng)作一、深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭...

在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調(diào)動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過程中能充分燃燒。 1.拆分多個(gè)階段 ...

(1)不要盲目參加超過你的能力的活動(dòng)，應(yīng)該通過力所能及的體育活動(dòng)來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下，請(qǐng)?bào)w育教師或運(yùn)動(dòng)學(xué)專家根...

運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿三角內(nèi)褲，究竟該穿什么內(nèi)褲才合適呢?最好的選擇運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)褲，它在重要部位用立體剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 首先要記...

1、餐前運(yùn)動(dòng) 最新的醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為正常生理情況下，餐后血脂、血糖含量會(huì)升高，脂肪酸從血液進(jìn)入脂肪組織儲(chǔ)存，脂肪代謝的合成大于分解，此時(shí)，...

1、30～45分鐘 通常情況下，你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)心跳保持在最大心跳的60%左右，持續(xù)30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會(huì)被動(dòng)員起來為人...

第一步：俯身收腹操 1、雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，...

一覺醒來，剛要起床的時(shí)候，你是否經(jīng)常感到后背緊繃疼痛?上班一天坐在辦公桌前，你是否常常出現(xiàn)頸肩腰背各種酸痛的狀況?其實(shí)，這些身體不適的現(xiàn)象，與上班族長(zhǎng)期久坐，核心肌群(co...