現(xiàn)在幾乎每個健身房里都會有一種設(shè)備，他的名字就叫做動感單車。動感單車的出現(xiàn)非常受白領(lǐng)一族和青年一族的青睞，動感單車相較于單車來說，它更不受場地以及天氣的限制，可以隨時進(jìn)行鍛煉，其產(chǎn)生的效果和普通單車的效果相似，甚至相同，所以它非常受人們的青睞，那么該怎么樣鍛煉才能夠更好的進(jìn)行減肥呢？

動感單車主要減哪里呢？

動感單車可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏板，一會是輕快地踩踏板，還會瘋狂地沖刺，教練會喊著加油，我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現(xiàn)自我。

女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時參加運(yùn)動，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。

動感車還是少數(shù)幾項(xiàng)對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項(xiàng)安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動。

踩動感單車是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉(zhuǎn)動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動作組合從1到5分鐘。

像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘，開始五分鐘是熱身訓(xùn)練，可以通過儀表觀察到自己是什么時候開始燃燒脂肪的，一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。

其實(shí)就是這樣一個簡單的設(shè)備暗涵了許多學(xué)問，如果不有針對性地進(jìn)行鍛煉的話，反而是事倍功半，所以說，應(yīng)當(dāng)掌握正確的方法，有針對性地進(jìn)行練習(xí)才會達(dá)到理想的效果。相信大家通過