練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可能很多人都會(huì)看到，在這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)使用到瑜伽拉力帶吧，其實(shí)這就是為了更好的幫助我們，在練瑜伽的過程當(dāng)中完成一些動(dòng)作，讓我們的健身效果變得更加的有效，所以練習(xí)瑜伽的朋友們，自然也需要了解瑜伽拉力帶的一個(gè)用法，這樣我們在用瑜伽拉力帶的時(shí)候，就可以變得更得心應(yīng)手。

第一招——彈力帶肘屈曲

巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手心朝前，握緊拉力帶。

呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

要點(diǎn)

一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

第二招——彈力帶背后肘伸展

巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

開始姿勢

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身后，一手在頸后，一手在下背，握緊彈力帶。

呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

訓(xùn)練方法

呼氣，雙手外推，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

了解了瑜伽拉力帶的使用方法之后，是不是讓你覺得很輕松簡單了，其實(shí)健身的時(shí)候不要把它想得太過的困難復(fù)雜，如果我們能夠正確的輔助這些用具，相信一定可以讓你的瑜伽練習(xí)更加的輕松愉快，而且同樣可以達(dá)到很好的健身鍛煉效果。