健身拉力帶到底應(yīng)該怎么用？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題可能很多人都存在疑惑吧，因?yàn)槲覀兌贾澜∩淼捻?xiàng)目有很多種，而且健身器材也各種各樣，所以并不見得，所有人對(duì)這些輔助的健身器材都比較熟悉，因此針對(duì)這些健身拉力帶的使用疑問(wèn)，下面要為大家具體來(lái)分析介紹這些使用方法。

1上臂肌群練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：

動(dòng)作1：站姿，軀干伸直穩(wěn)定，腳固定彈力帶。雙手持帶，做屈肘運(yùn)動(dòng)，到最高處緩慢放下。也可以采用坐姿練習(xí)。

動(dòng)作2：站姿同動(dòng)作1。雙手持帶，向上做提拉運(yùn)動(dòng)，提拉到胸前，緩慢放下。也可以采用坐姿練習(xí)。

作用：

可加強(qiáng)上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二頭肌、三角肌等)。

上臂部力量加強(qiáng)可以提高上肢的屈伸運(yùn)動(dòng)能力。

2胸背肌群練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：

動(dòng)作1：站姿，肘關(guān)節(jié)伸直，軀干伸直穩(wěn)定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側(cè)平拉開，拉到最大處緩慢放回。也可采用坐姿練習(xí)。

動(dòng)作2：站姿同動(dòng)作1。彈力帶舉過(guò)頭后頂部，保持肘伸直，向頭后方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭后交換做下拉練習(xí)。

作用：

可加強(qiáng)胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。

胸背部力量加強(qiáng)可以提高胸廓、脊柱的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定能力，提高呼吸能力。

通過(guò)上面健身拉力帶的使用，方法分析介紹之后，那么大家對(duì)他的使用問(wèn)題，現(xiàn)在應(yīng)該全部了解了吧，很多時(shí)候在你健身的時(shí)候使用了這些健身的器材，就可以讓你的健身運(yùn)動(dòng)變得更加有趣味，而且能夠起到更加好的健身效果。