對(duì)跑步機(jī)，經(jīng)常去健身房的朋友不陌生，因?yàn)槿ソ∩矸颗懿浇^對(duì)缺少不了跑步機(jī)，但是你有具體認(rèn)識(shí)了解過，跑步機(jī)到底是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？下面就來為大家介紹一下你常使用的跑步機(jī)是否是有氧運(yùn)動(dòng)，以及最常見的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些運(yùn)，選擇最正確的運(yùn)動(dòng)，就可以更好地發(fā)揮它們的運(yùn)動(dòng)效果了。

是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。

故通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體鍛煉可以帶來很好的作用，同時(shí)它可以更好地改善人體的，血管系統(tǒng)機(jī)能，所以平時(shí)生活中，可以多去參加這些有氧運(yùn)動(dòng)，你就更需要做這些有氧運(yùn)動(dòng)，來幫助你緩解和放松，自己緊張疲勞的生活狀態(tài)。