有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最好幫手之一，而且有氧運(yùn)動(dòng)的類型各種各樣，所以如果你想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么當(dāng)然就需要了解一下，哪一些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，以及它帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)減肥效果是不是最好的，比如經(jīng)常去健身房的朋友們，會(huì)經(jīng)常在跑步機(jī)上跑步吧，那么跑步機(jī)是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？

在健身房里跑步機(jī)上小跑是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng).通過(guò)有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))；由無(wú)氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧運(yùn)動(dòng))。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)是呼吸,鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力的,例如跑步,游泳,瑜伽,健身操等等有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。

了解了這些常識(shí)內(nèi)容我們就可以知道，自己所使用的運(yùn)動(dòng)減肥方法是否是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些運(yùn)動(dòng)，才可以更加有效地幫助自己鍛煉身體又減肥，而且利用這種方法去減肥的話，也比使用各種減肥產(chǎn)品更加的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，最關(guān)鍵在于它是建立在健康的基礎(chǔ)之上。