健身鍛煉的時(shí)候不同的方法對(duì)于身體不同的部位有效果。所以如果要想鍛煉某一個(gè)部位的話，那么一定要選擇合適的健身方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。這樣才能有比較理想的健身效果出現(xiàn)。選擇的方法不對(duì)的話，效果就會(huì)大打折扣。健身鍛煉也能選擇器械來(lái)輔助鍛煉。那么鍛煉手的健身器材有哪些？下面我們介紹下。

?1、卷力器卷力器是用來(lái)發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(zhǎng)達(dá)0.3～0.4米，中間打一孔，穿入史泰龍之健身篇(12張)繩子，繩長(zhǎng)1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來(lái)方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。

?2，彈簧棒彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來(lái)訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。

?3、練頸帽由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械。

?4、保護(hù)帶保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成。

?5、練習(xí)鏡練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習(xí)，便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。

?6、俯臥撐架用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。俯臥撐架練習(xí)，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著。

?這些就是鍛煉手的健身器材了。在進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的器材進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣才能有好的鍛煉效果。尤其是使用器材的時(shí)候，更應(yīng)該要正確使用才能有效果。