說起瘦腿，說容易也容易，說簡單也簡單，其實平時的一些小運動就可以減肥，重要的是能不能有堅持下去的恒心，而且瘦腿的運動方式也是多種多樣的，所以說只要自己有瘦下去的決心肯定能夠達到自己的目標的，并且運動是很健康和快捷的方式，那么瘦腿運動器材到底都有哪些呢？下面我們就一起來看看這個問題吧！

??1.狂蹬空中自行車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

??2.騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

??3.坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2為一回，重復20~30回。

??4.、跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調新、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

??以上介紹了一些瘦腿運動器材的問題，其實在運動的過程中還是需要找到一定方法發(fā)，而且不能毫無規(guī)律的進行。每天最好能夠給自己安排一定的運動量，這樣的話對身體沒有大的影響，而且在身體的承受范圍之內都是比較好的。

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