倒走對于人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見病，但是也有年輕人也會出現腰椎的問題，所以千萬不可小看。
但是年輕人也不能小視腰椎保健，由于工作負荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢?專家指出，倒步走有效治療腰椎病:倒步走時，由于兩腿交替向后邁，從而增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可以使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。如今倒步走已經廣泛應用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
如果腰椎疼得厲害時，要立即倒步走鍛煉，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。專家提醒，在倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快。倒步走需要長期堅持，才可以達到治療腰椎病的明顯效果。
倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由于長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
