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要成功減重瘦身光說不練可不行！除了增加運動量外，減少熱量攝取、日常飲食的控制也非常重要。但究竟該怎么吃，才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材，同時兼顧營養(yǎng)健康？營養(yǎng)師表示，想...

葡萄干一直是小編特別鐘愛的食物。在運動訓練時食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄干再訓練，因為它有意想不到的健康功用哦。 ...

你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!“冬令進補”的理論是我國中醫(yī)學積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺...

七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德?施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓練有效地增...

世界健身小姐寄語：對女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常范圍的想法固然美妙，但現(xiàn)實生活確實存在著無法逾越的障礙。因為人畢竟是一個整體，怎么可能“只入不出”還苗條挺拔一...

葡萄干一直是小編特別鐘愛的食物。在運動訓練時食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄干再訓練，因為它有意想不到的健康功用哦。 ...

瑜伽、網(wǎng)球、游泳；杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你，還在為擠時間上健身房而煩惱嗎？其實“健身”也可以用“喝”來完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一...

減肥已經(jīng)是社交活動里面的最佳話題了，除了如何投資炒股票,在人群之中只要提起“減肥”兩個字，馬上發(fā)現(xiàn)有很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻就交...

國內(nèi)外很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，吃糧食的總量和患慢性疾病的風險呈反比;但香港有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃白米飯的量和糖尿病的風險有正相關。美國的一些調(diào)查也有類似的發(fā)現(xiàn)。可見，如果不...

正在進行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個方面著手，一定能夠在短短數(shù)周看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養(yǎng)強化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？從現(xiàn)在開始就要注重營養(yǎng)的補充和加強。 ...

你應該了解一下，運動時我們能否喝可樂? 一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲...

其實用不著為胸部尺寸太焦慮，下面介紹的17種食物制成的6道菜將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜！ ...

蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。 ...

The Harvard School of Public Health報告指出，你的身體是由數(shù)億個細菌占據(jù)的物體，體內(nèi)含菌數(shù)比細胞還多10倍。細菌幫...

盛夏消暑，西瓜一直深得人們喜愛。最新研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助于緩解運動后肌肉酸痛，這無疑給酷暑中的運動愛好者帶來了一絲清涼。 ...

健身，其實是強健身體里的蛋白質(zhì)！不單肌肉，皮膚、骨骼、內(nèi)臟、大腦、頭發(fā) ….. 從核心到皮毛的主要成分都是蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)都直接或間接來自我們的食...

現(xiàn)在越來越多的上班族，面對工作、生活上的壓力，都會選擇運動健身來解壓，不僅能塑造完美體形，還能保持身體健康。要想為了健身效果明顯，對飲食上營養(yǎng)搭配要非常講究哦。 ...

新手的錯誤觀念之一就是，肌肉的生長主要是通過訓練來達到目的的。如果你的目的是在四周內(nèi)增加 10 磅的體重，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)，大量的碳水化合物，甚至還有...

在減肥的時候，很多的MM都已經(jīng)不能隨便地吃，那就隨便喝吧！正在減肥的你可千萬別這樣想，以為喝進去的都是水，不會影響減肥，但是你知道嗎，有一些飲料的熱...

你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎?不要讓小肚腩毀了你的 穿衣風格，最新臨床試驗結果發(fā)現(xiàn)，只要飲食上做一些小改變，就可以快速減掉腹部的脂肪喔...

瑜珈是一整套自我調(diào)理的方式，包括“練習、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，如果能夠做到全方位的調(diào)理，將會達到最好的效果。瑜珈菜單就是基于這種理念設計而成。它源自于印度的飲食文化，利...

瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營養(yǎng)價值。 材料:胡蘿卜1根...

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材! 1、牛肝 ...

每個男人都想擁有大塊而又完美的肌肉群，但是這個夢想真正實現(xiàn)的人還是少之又少的，主要是因為方法不對。那么，究竟該怎么做才能夠讓自己的肌肉爆棚，才能讓自己看起來...