瑜伽的神奇功效相信很多人都知道，也有很多人想要嘗試。通常會(huì)通過(guò)網(wǎng)上視頻、書籍來(lái)自我練習(xí)，不過(guò)功效并沒(méi)有想象的那么好，練習(xí)過(guò)程也很痛苦。其實(shí)在專業(yè)角度上，瑜伽并不難，需要自己調(diào)整，前期可以報(bào)班練習(xí)。本文介紹了一些瑜伽練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)，初學(xué)者趕緊來(lái)了解一下吧。

在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽

的起點(diǎn)，而是結(jié)果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習(xí)瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險(xiǎn)性。瑜伽看似輕松、低強(qiáng)度，其實(shí)，它有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康。因此，我們?cè)谧鲨べぶ氨仨氁龊贸浞值臏?zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易會(huì)“岔氣”。

▲練習(xí)前需盡量解完大、小便。

▲在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

▲不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

▲習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

▲爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

▲習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

最后，有些人從書本或錄像中學(xué)習(xí)瑜伽。練習(xí)者務(wù)必確保不要做得過(guò)火，以免對(duì)身體造成傷害。