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初級瑜伽訣竅是什么

作者:zllwin  時間:2015-04-11 15:10:09  來源: 大眾養生網

相信大家對于瑜伽肯定是非常熟悉的吧,瑜伽是目前非常流行的一項運動,經常練習瑜伽可以起到很好的養生功效和保健的作用,所以瑜伽深受人們的喜歡。此外練習瑜伽還可以起到調節情緒和美容養顏的好處,瑜伽在減肥瘦身上面也是功效顯著的,所以瑜伽深受人們的喜愛,那么練習瑜伽有什么好的方法呢?下文我們介紹一下初級瑜伽的訣竅。

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

在上面的文章里面我們介紹了一種大家都很喜歡的運動,那就是瑜伽。我們知道練習瑜伽的好處是非常多的,不過練習瑜伽是需要循序漸進,不可能一下子就學會,上文為我們詳細介紹了初級瑜伽訣竅,相信大家都掌握了吧。

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