對很多人來講，如果平時不太注重運動，再加上長期久坐的話，那么大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方，所以這也會直接影響到整個身材，那么有什么樣的方法，可以有效的瘦臀瘦腿呢，下面我們為大家推薦一下，可以瘦臀瘦腿的一些有效的瑜伽動作。
動作一
1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重復15—20次。
動作二
收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm)；上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重復15-20次
動作三
1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度并搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)，雙手自然放在身體兩側，眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重復15-20次。如果能夠堅持這些瑜伽動作，對幫助自己受疼，以及保持好身材，就可以達到更好的功效了，而且這些方法其實即便是在家里面，也可以完成，所以說保持好身材，也可以是比較輕松簡單的事情，堅持就能夠看到成效。
