瑜伽代表著生命的發展，而并非只是一門運動，更不只是動作本身。瑜伽在梵文里的解釋為“聯結”“合而為一”的意思，是一種自古傳承下來講究身體和行動間的協調一致，能夠結合身體、心靈與靈魂，達到三者合而為一的生活態度。

瑜伽是一次身、心、靈間內部的旅行，是在意識里冒險。修習瑜伽的人，生命中充滿了快樂、自然與無極限的靈魂，或許這樣的能力早已是與生俱來，借助瑜伽更能激發出生命中與生俱來的正面潛能。每個修習瑜伽的人都相信身體有自愈及自我調節的能力，透過瑜伽冥想來激蕩出靈魂正向的力量，能幫助建立精神與心理層面光明的意念，并會表現在神經系統的平衡上。生命的電波和內在的能量穿流過體內不同的能量管線和脈輪，就好比中醫的經絡、穴位或西醫所稱的神經系統一樣，瑜伽可以引導你成為內在自我發號施令與實踐自我發展的指揮中心。

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（1）塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）預防慢性病：

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

（3）消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

（4）保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。