兒童瑜伽的漸漸流行，是因為孩子們確實能從這種運動中得到益處，無論是生理還是心理，都會因為寶寶的“修行”而有所改觀。兒童練習瑜伽有以下幾個好處。增加肺活量兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正含胸駝背等壞習慣。
幫助兒童減肥瑜伽的動作不劇烈，但是運動量也不小，有些媽媽就是為了讓寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
鍛煉孩子的注意力讓孩子在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想象力教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，想象力自然得到豐富和提高。
提升注意力瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，兒童會在“修行”中點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
塑造善良的品德孩子從小通過瑜伽運動接觸到自然的韻律，會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，這時才是塑造心境的最佳時候。
