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吃藥傷肝!兩式恢復你的胃腸動力

作者:小幺女  時間:2016-07-08 17:49:59  來源: 大眾養生網

現在很多人便秘,怎么辦?試試下面的健身瑜伽吧,能有效緩解消化不良癥狀。

扭轉彎膝一式健身瑜伽

1.平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直并與肩在一條線上。

2.呼氣,膝蓋轉向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重復做。

功效:伸展脊椎,助于消化。

扭轉彎曲二式

1.平躺于地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。

2.吸氣,抬起肩膀遠離地板。吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。

3.換到另一邊重復做,每邊重復10次。

功效:助于消化,促進血液循環。

站姿瑜伽

1.站立,雙腳并攏,肩膀向后靠,伸直背部。

2.吸氣,雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重復10次。

功效:促進血液循環,增加能量,刺激消化系統。

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