中老年人多多少少都會有些腰痛腿痛的毛病，看到的朋友不妨把這方法告訴父母或長輩們，這種療法，沒有副作用，即使是正常人，也可以作為保健。
具體的做法：
1、準備好粗鹽，生姜切成片，蔥頭連須一起，一個裝鹽的布袋子(下面這個是用毛巾做的，透氣性好)。
2、邊緣縫合好，翻面就成一布袋子了。
3、把姜和蔥切片，鹽可以重復用，姜可以反復用兩次，蔥用后棄之，下次再用新的。
4、鹽，放入鍋中炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然后揀出姜蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。
涼了可以反復加熱，即省事，又省錢，如果家里有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出后熱敷。
需要注意的是：為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然后隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。如果你採用仰臥姿勢自己操作，鹽袋下面要墊一層塑料，以免弄濕被縟。
另外就是熱敷部位的順序，一定是從下至上，先從小腿開始，然后一點點往上移動，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，別忘了，最后再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了，病痛自然會減輕的。
這種療法，即使是正常人，也可以作為保健，經常使用，尤其是秋季，一夏季的濕熱，更適宜呢。
粗鹽熱敷的原理：熱鹽的保溫性、滲透性強，不僅能將熱溫滲透體內，同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可松弛肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用，姜和蔥有驅風去寒的作用。
