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腳冷是什么原因

作者:芳菲  時間:2014-05-31 21:52:10  來源: 大眾養生網

腳冷是很常見的問題,很多人都有這樣的癥狀,尤其到了冬天,手腳冰涼,有的時候即使到了早上,手腳還是冰涼的,很多朋友都不太在意,認為是天氣的原因,但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的,能夠造成腳冷的原因有很多,甚至還會潛藏著某種疾病,所以大家一定要重視起來。

很多朋友都想知道腳冷的原因是什么,平時生活中該注意些什么,因為腳冷的朋友都知道,在寒冷的夜晚,腳暖和不過來的話,是會影響睡眠的,到了白天還是很冷就會讓全身都覺得很冷,這種感覺很不舒服,那么我們就來了解一下腳冷的原因以及預防的措施吧,希望對您有所幫助,改善腳冷的狀況。

原因

1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

2.體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。

3.血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。

4.血糖低或血壓低

5.腎陽虛

日常你可以注意:

1.勤運動

經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。

2.多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3.多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷.菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

啡中,含量都很豐富。

4:多吃堅果.胡蘿卜

由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

5:培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯.

6:常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。

抗手腳冰冷食補3帖:

1.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用

2.人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。

3.紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

腳冷的原因和注意事項大家都了解了,如果你經常腳冷的話,在睡覺前可以用熱水泡腳,一般泡二十分鐘左右最好,在腳還很熱乎的時候就進被窩睡覺,就會感覺好很多,平時注意保暖,多吃些熱量的食物來調理一下。

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