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肩膀疼怎么辦

作者:玉米  時(shí)間:2014-06-09 12:48:46  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、熱敷。熱敷可以緩解疼痛,讓肩膀、脖頸感覺舒服。

2、貼膏藥。膏藥會(huì)帶著一點(diǎn)灼熱感,緩解肩膀疼痛。

3、熏艾炷。熏艾炷有利于治療頸椎和肩周炎,長(zhǎng)期堅(jiān)持,有利于恢復(fù)肩膀和頸脖健康。

4、不提重物。提重物會(huì)讓本身疼痛的肩膀負(fù)擔(dān)更重。

5、做伸展運(yùn)動(dòng)。適度做伸展運(yùn)動(dòng)有利于拉任脈,可以緩解肩膀疼痛,還可以讓肩膀逐漸恢復(fù)健康,不過(guò)要注意的是,不能過(guò)度,否則會(huì)給肩膀造成更大的傷害。

6、降低枕頭高度。高枕頭也是造成頸椎病、肩周炎的原因之一,最好可以換成決明子一類的枕頭,有利于頸椎的恢復(fù)。

7、避免頸部、肩部受涼。很多時(shí)候肩周炎、頸椎病是因?yàn)槭軟鲆l(fā)的,注意保暖能減緩病情惡化。

9、按摩。經(jīng)常按摩也能緩解頸椎疼痛。

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