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周期性失眠怎樣改善睡眠狀況

作者:sbong16888  時間:2015-03-23 22:06:23  來源: 大眾養生網

周期性失眠改善睡眠狀況一般需要調整心態、飲食調整、藥物等方式治療。

1、調整心態

周期性失眠可能是由于體內的生物鐘紊亂導致,患者就會出現失眠和睡眠時間短的癥狀,在睡覺前可以聽舒緩的音樂,調整自己的心態,讓身體進入睡眠狀態。

2、飲食調整

當患者出現周期性失眠癥狀時在晚上睡覺前不要喝濃茶或者咖啡,更不能喝白酒或者啤酒,要以清淡的食物為主,睡覺前喝杯溫牛奶有助于睡眠。

3、藥物治療

如果以上方法效果不佳,患者需要在醫生的指導下使用阿普唑侖片、艾司唑侖片、地西泮片等藥物治療。

法治療法也可以通過針灸的方式治療。

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