防便秘的方法主要是合理飲食、規律排便、積極鍛煉等。
1、合理飲食在平時前要預防便秘，需要多吃一些膳食物，比如芹菜、火龍果、土豆、燕麥等，能夠促進腸胃的蠕動，緩解便秘現象。
2、規律排便生活當中一定要有規律的排便習慣，才可以促進腸胃的蠕動，盡量選擇在早上的時候排便，可以將腸道當中的一些食物殘渣以及毒素排出體外，預防便秘。
3、積極鍛煉在平時需要繼續進行一些體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、練習太極拳等，能夠加快腸胃的蠕動，還可以使肛門的肌力增強，提高排便動力。
防便秘的方法
作者：小麥 時間：2014-03-18 14:22:54 來源：
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