俗話說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤，三斤不夠再三斤”這個(gè)說(shuō)法，想必放在春節(jié)前后的你應(yīng)該是不為過(guò)的，畢竟春節(jié)期間除了走親訪友，可不就剩下吃吃吃了。

節(jié)前和節(jié)后的你，是不是已經(jīng)翻了好幾倍了?所以節(jié)后減肥刻不容緩!

那對(duì)于最有效的減肥方法，你們一定要謹(jǐn)記這六字真言：管住嘴，邁開腿

首先管住嘴要先從飲食著手，要多吃點(diǎn)清淡的東西，這樣才能讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，多喝粥和湯，新鮮的綠葉蔬菜等，主食方面可以適量的增加玉米、燕麥等成分，這些都具有了良好的“清火”作用，可以讓“不堪重負(fù)”的胃腸的到休息調(diào)整。

飯菜少不了油膩，可以多喝水，這樣才能有效的減少油膩，另外因?yàn)槊刻斓谋╋嫳┦常鋵?shí)也會(huì)讓體內(nèi)的膳食纖維在體內(nèi)流失，所以可以多吃些胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜，這樣才能和其他魚、肉等營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡，才能具有調(diào)理腸胃的意義。

而所謂的邁開腿，很多人都會(huì)想去健身房或跑步進(jìn)行減肥，這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)想必是做不到的，但是我們可以有效的利用家里的沙發(fā)、椅子、床就能輕輕松松在家減肥。

沙發(fā)減肥

很多人喜歡躺在沙發(fā)上看劇，那這時(shí)候如果你可以全身側(cè)躺在沙發(fā)上，抬起一條腿來(lái)回?cái)[動(dòng)，手臂也可以操作，每個(gè)動(dòng)作20次，這樣便可以充分利用好碎片時(shí)間，達(dá)到減肥的效果。

椅子減肥

家中常見的椅子，也是非常好的健身，可以選擇將腳搭在椅子上，手臂支撐著地，這時(shí)候可以抬起你的腿，可以有效的鍛煉腹部、臀部和大腿，雖然動(dòng)作比較累人，但是堅(jiān)持下來(lái)，減肥還是很有效果的哦。要注意的是，在做的過(guò)程中要注意安全，以免摔倒受傷。

還有最后一點(diǎn)，是最有效也是性價(jià)比最高的減肥法，那就是家務(wù)減肥。

當(dāng)你在做家務(wù)的時(shí)候，其實(shí)也是在運(yùn)動(dòng)，那么何不把做家務(wù)和減肥結(jié)合在一起呢?順便再帶上家里的熊孩子，自己減肥的同時(shí)，還能鍛煉孩子們做家務(wù)的能力哦，一舉兩得!