在父親節(jié)這天你會(huì)怎樣向父親表達(dá)自己的愛呢?不要去想馬球襯衫、鐘表、電子產(chǎn)品或白酒等禮物，考慮給他一個(gè)健康的禮物。大多數(shù)爸爸都不會(huì)花很多時(shí)間去擔(dān)心自己的健康問題，而是把精力放在事業(yè)和家庭責(zé)任上。父親節(jié)是展示你對(duì)父愛尊敬的契機(jī)，也是幫助父親得到平衡、放松心情的機(jī)會(huì)。

1、做一些東方運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然這是屬于父親的節(jié)日，如果他想要回家看比賽那也很好。但每天至少要鍛煉30分鐘，走路或騎自行車就是很好的有氧運(yùn)動(dòng)形式。如果你想讓你父親嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)形式，那就看看東方人是怎么做的吧。你也可以和他一起去買一些器械或報(bào)名參加鍛煉，和他一起鍛煉那就更好了。

東方的訓(xùn)練通常采取將身體和思想結(jié)合起來的全面方法。太極拳是一套古老的武術(shù)拳法，將柔軟的肢體跟流暢的動(dòng)作相結(jié)合，不僅對(duì)心臟有好處，同時(shí)還增加了身體的強(qiáng)度、靈活性、平衡和協(xié)調(diào)能力。說到靈活性，瑜伽是公認(rèn)上午不二選擇——可以增強(qiáng)免疫力、緩解偏頭痛，甚至提高性能力。另一種有效的鍛煉方式就是氣功，這是一種物理和心理訓(xùn)練相結(jié)合、呼吸練習(xí)跟輕緩動(dòng)作相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在亞洲被實(shí)踐了數(shù)千年，以提高平衡力、協(xié)調(diào)能力、緩解疲勞、減輕壓力和防止抑郁而出名。

2、放下壓力，得以休息。父親常常把整個(gè)世界的重?fù)?dān)都?jí)涸诩缟稀Ｌ嗟膲毫赡軙?huì)導(dǎo)致心臟病、頭痛、哮喘、肥胖、糖尿病甚至加速老化等健康問題。

為他安排一個(gè)舒緩的針灸治療。古代針灸不僅僅是用來緩解疼痛的，它也是減輕壓力和焦慮的有效方法。事實(shí)上，一些大型公司將針灸、推拿等服務(wù)納入員工的預(yù)防保健工作。如果你的父親不喜歡針灸，按摩也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)推拿、泰式按摩和日式指壓會(huì)通過穴位按壓來提高靈活性、放松肌肉、促進(jìn)血液流動(dòng)并緩解疼痛和壓力。

3、各類食物都要有所涉獵。鼓勵(lì)父親吃土豆和面包等“米色”食物，并并要注重平衡飲食，每天要吃5-10份各種顏色的水果和蔬菜。這將確保他獲得身體所需各類維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。這樣的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)、降低血壓、保持心臟健康、提高記憶力以及保持骨骼和牙齒健康。你可以從做一頓美味健康的亞洲傳統(tǒng)晚餐開始，晚餐一定要以蔬菜、水果、豆類和粗糧為主。這種健康的飲食方式可以幫助父親保持健康的體重，這也符合心臟健康飲食的公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)，有助于防止高血壓、高膽固醇和心臟病。

4、讓父親休息片刻。在鍛煉、解壓和一頓豐盛的亞洲餐之后，父親應(yīng)該得到充足的睡眠。充足睡眠可以降低心臟病、肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)免疫力和記憶力，以及擁有更好的性生活。如果管理壓力的方式得當(dāng)、經(jīng)常鍛煉并養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，那么每晚獲得良好睡眠就不是什么麻煩事了。

5、最后，給他一個(gè)擁抱!好吧，嚴(yán)格來講這不獨(dú)獨(dú)屬于亞洲，這是全球通用的!研究表明，擁抱有助于降低血壓、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、對(duì)抗感染和杜絕抑郁。所以去給父親一個(gè)大擁抱吧，這對(duì)你們倆都有好處。