熱瑜伽修行者說這項活動有很多好處。別人卻不以為然，他們覺得:104攝氏度下工作能安全么?以下是專家的說法。

當你系統的關注“高溫瑜伽”或“熱”，你會發現一些奇怪的東西，“考慮到流行，這是很令人震驚的，我們的研究成果是第一個發表，”一個在科羅拉多州立大學的科學家布萊恩特雷西博士說。

特蕾西和他的團隊已經進行了兩個實驗，都是在測試高溫瑜伽的物理效應,其中包括在一段時間內在房間里加熱到104或105度完成一系列嚴格的姿勢90分鐘。第一個實驗包括健康(但久坐不動的)年輕人沒有瑜伽體驗。特雷西說，研究的參與者顯示出一些力量和肌肉控制的增加，平衡是一個很大的改進。他們也取得了體重略有下降。

“老實說，我們非常驚訝的體積小重量變化，因為當你在高溫瑜伽工作室你覺得你工作真的很努力,，麥迪說。“記住，這些人之前沒有定期運動的研究。我們期待一個更大的下降。”

后續實驗，特蕾西讓有經驗的瑜伽修行者掛設備來衡量他們的心率、體溫和能源支出，進行一個典型的會話。新數據有助于解釋一些令人失望的體重發現：盡管心率和核心溫度上升顯著(但不是危險)。在90分鐘的測試中，參與者的身體代謝和卡路里的數量燃燒大致相當于那些人快步。

“如果你是Bikram粉絲，我認為最直接的反應是失望。”翠西說，并補充說，如果你花時間閱讀網上的活動,你可能認為你會減少1000卡路里。“但事實并非如此，”他說。他的研究顯示男性平均消耗460卡路里的熱量，而女性工作約330。“我認為姿勢的難度和熱相結合，改變你的感知強度的鍛煉，”他解釋說。另一方面,你的身體的一部分主要鍛煉，特蕾西說。“正在工作時心率也會相當高”

但是威廉姆斯博士說“可能你需要擔心的事情是美國心臟病學會的說法。”當你熱的時候，心臟泵大量血液，血管在皮膚上通過這一過程被稱為對流汗。”“實際上這不是汗，但汗水的蒸發，會幫助你降溫，”他解釋說。“但是在這種情況下汗不會高效蒸發”他補充道。

這與熱瑜伽有什么關系呢?濕度在高溫瑜伽工作室應該是保持40%。但在現實中，特雷西說很難知道這一目標實現或維護。你工作時，濕度和你的身體保持，你出汗時礦物質如鉀和鈉,加上水也保持住了。威廉姆斯說：“這和運動員夏天制定計劃相當，”他補充道。“所以你必須注意熱量和濕度”。

特蕾西和威廉姆斯說熱瑜伽修習需要密切關注他們的身體，保護自己。瑜伽期間或之后，當感覺頭暈、惡心、混亂，或肌肉不適，所有跡象表明,你需要好好休息。特別是缺乏經驗的瑜伽修行者，嚴酷的熱瑜伽他的身體容易不適應，特蕾西解釋道。