從2008年到2012年，瑜伽產(chǎn)值達(dá)到270億美元，人氣增長了29%。瑜伽吸引了8.7%的美國人，很多人樂于參加這一運(yùn)動，但是，一些對于瑜伽的誤解也開始出現(xiàn)。不管你是經(jīng)常去做瑜伽，還是偶爾去一兩次，你肯定已經(jīng)聽到過這些誤傳。這里是一些最常見的誤解。

誤解1：瑜伽可以幫你排除毒素

和“出汗排毒”這一說法相對應(yīng)的正確解釋是，我們出汗是為了保持涼爽，而不是排出廢物(這是腎臟，肝臟和消化道的工作)。出汗的時候，你排出水、鹽和電解質(zhì)，而不是毒素。正如赫芬頓郵報的博主莫妮卡所說的那樣，排毒的最好方式就是少吸收毒素。

這并不是說瑜伽不是好的鍛煉，瑜伽有很多好處。你一開始練習(xí)瑜伽，瑜伽就開始產(chǎn)生降血壓、提高肺活量、降低心臟病的風(fēng)險、減輕壓力。

誤解2：只有進(jìn)行60至90 分鐘的瑜伽課程，才可能會有效果

當(dāng)然，沒有什么比得上很長的瑜伽課后的那種輕松感，但是，你不能因為你不能進(jìn)行一個小時或以上的瑜伽，就不參加這項運(yùn)動。就算是短時間的瑜伽也是有好處的。研究表明，哪怕是20分鐘的瑜伽也可以提高你的注意力、加快大腦運(yùn)轉(zhuǎn)、提高記憶力。

誤區(qū)三：瑜伽是一種宗教

雖然有些瑜伽教室把瑜伽和宗教信仰結(jié)合起來，但這在美國并不常見。大多數(shù)美國人對身心健康感興趣，差不多80%的人說他們鍛煉的目的是提高身體的靈活性。其他的主要目的還有減輕壓力和全面健康。

誤區(qū)4：瑜伽完全沒有任何風(fēng)險

的確，只要正確的做瑜伽，瑜伽對很多人來時是安全的。練習(xí)瑜伽而受傷的可能性很低。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院，但是在極少數(shù)情況下，瑜伽也可能造成因神經(jīng)損傷而帶來的中風(fēng)和疼痛。關(guān)鍵在于你一定要用正確的形式，密切關(guān)注你的身體，保持充足的水分和根據(jù)自身技術(shù)水平改變動作。記住之前受過的傷也會有幫助。孕婦和患有青光眼或坐骨神經(jīng)痛的人尤其要改變或避免一字兒動作。

誤區(qū)5：如果你在104度的環(huán)境下做瑜伽，你會收獲更多

高溫瑜珈一直在吹捧其好處，但是事實上，這有很多弊端。幸運(yùn)的是，美國科羅拉多州立大學(xué)的運(yùn)動科學(xué)家布賴恩L.特雷西博士研究了高溫煅練，發(fā)現(xiàn)短期的高溫鍛煉不僅對鍛煉沒什么改變，它所產(chǎn)生的效果比預(yù)期的要小得多。

如果你喜歡高溫瑜珈的話，只要保持水分充足，密切關(guān)注頭暈、惡心、過度伸展或肌肉痙的跡象，也沒必要戒掉它。但是對于那些喜歡在常溫下鍛煉的人來說，就沒必要嘗試高溫瑜珈了。