?

我并不打算粉飾這個。

沒有人想要“只是因為……”的健康。

你可能正在處理健康問題(如疲勞、失眠、體重增加或慢性疾病)，這些問題正以消極的方式極大地影響你的生活。

如果你像我一樣,你懷疑你會作出最后的努力還達到健康的目的。我知道你的感受。

比我想承認的還要多的次數(shù)，我跳上了“我要得到健康”的列車……通常在新年,泳衣季節(jié)或特殊事件(如即將到來的聚會或婚禮)的時候。

我全身心去作出改變。但不幸的是,幾周后我從“健康的列車”上掉下。“我不去健身,吃不健康食物,和取消與醫(yī)生的約會。

老掉牙的故事將重現(xiàn)在我的腦海里:“我不能這么做。我想我注定要覺得廢話我的余生。我只是一個不走運的人。它永遠不會改變。”

謝天謝地,那是許多年前的事了。

從那時起,我意識到原因大多數(shù)人(包括我自己)“失敗”時使持久健康的變化。

在我進入陷阱以及如何避免它們之前,我想提醒你:創(chuàng)造持久的改變是一個深刻的精神之旅,因為它需要你深深地連接著你的心和靈魂。

如果你準備好改變你的故事,這里有六個步驟,可以幫助你做出持久健康的改變你的生活。

找一個保健師

你自己幫自己保健還不如找一個經(jīng)驗豐富的保健醫(yī)師。有許多有整體論思維的醫(yī)生愛和人深層次地打交道。如果你還沒有找到一個保健師，不要放棄!現(xiàn)在越來越容易找到良好的從業(yè)人員(像我這樣進行在線咨詢的)。

一個熟練的保健醫(yī)師能幫助你關注最有影響的具體的事情。他們會告訴你一個正確的診斷,常規(guī)和專業(yè)實驗室工作(如食物敏感性面板或唾液腎上腺面板),并徹底理解你和你的身體是如何工作的。

找那些你能經(jīng)常聯(lián)系的、能花時間了解你的、能夠為你的健康目標感到興奮的人。

創(chuàng)建一個簡單的協(xié)議

和你的保健師制定一個簡單的計劃……重點是簡單的!更復雜的和復雜的協(xié)議,你就越有可能無法完成它。一些最簡單的事情(例如喝足夠的水)對我們的健康有極大的好處。

從最終目標開始。一個月后或一年后你想達到什么樣的效果?確定簡單的步驟可以幫助你。從簡單的事情開始，然后慢慢增加內(nèi)容。

記住：如果不可行,就不要做。

提前計劃

沒有提前計劃總是會導致失敗。多少次在健康的飲食計劃中忘記了拋棄不健康的午餐?

當你提前計劃很容易保持健康……有時它甚至不像是一項工作!只需要幾分鐘時間(蔬菜不會自己洗干凈并切好),你可以設置整一個星期。想象打開冰箱，看到已經(jīng)準備好的健康的食物，你隨時可以享用。

花時間去思考接下來的幾個星期或幾個月該做些什么。你需要作出什么樣的明智選擇呢?食物準備好了嗎? 前一晚有準備運動服嗎?你可以帶上一個水瓶嗎?

當我們累了,壓力很大或者晚點的時候，我們傾向于出軌。知道你本周可能會被什么牽絆 (如會議后期或孩子的披薩派對)，然后制定計劃。

建立問責制

這是我的一個秘密武。

找到一個朋友、熟人、保健師、或者與你定期聯(lián)系的教練。一些客戶會通過郵件或短信讓我每天檢查。而且,我甚至要求客戶在社交媒體上發(fā)布他們的責任。

當你準備放棄或者中斷時，告訴你的問責伙伴。甚至我會問我的客戶：“當你準備放棄時，你需要聽到我說什么?

”我們都不同:有些人需要一個責罵,其他人只需要一個擁抱。

使它有趣

沒有人想要一個無聊的,痛苦的、糟糕的或者令人不舒服的健康計劃。這并不是在創(chuàng)建健康長壽之路。如果你感到困惑如何把“健康”和“有趣”結合在一起,不要煩惱。在互聯(lián)網(wǎng)上搜索(比如“健康有趣的活動”)你會找到答案。

別忘了一個老式的獎勵系統(tǒng)!你如何獎勵自己呢?盡管我可以買一雙新鞋，但是在完成30天的健康挑戰(zhàn)之后購買這些時髦的紅色高跟鞋會給我?guī)頍o盡的內(nèi)啡肽。

想法要全面

需要我們的生命的最深處的任何事情(包括改變我們的健康)都是一種深度精神體驗。真正的治療必須發(fā)生在我們身體和精神深處。

作為整體的人類(思想、身體和精神)專注于一個部分(身體)的效果是有限的。這就像你只有一條腿而去試圖平衡一張三條腿的凳子。

我最成功的客戶都知道他們在靈性療愈旅程之中……深入研究的副作用就是一個健康的身體,和改變了生活。

和你的保健師、治療師或精神大師合作，他們會幫助指導您完成這一過程。通過如冥想、祈禱、日志,正念,這樣的方式肯定可以幫助你。