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疏通后背經絡

作者:養生專家  時間:2013-06-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

人體內的經絡布滿我們身體的各個角落,專家指出,人體得后背是一個多穴位的經絡,所以保護好后背,也是保護我們身體的經絡所在,經常捶背有利于

疏通

經絡,跟隨中醫來一起學習怎么疏通后背經絡之法。?

中醫認為人體的多個穴位系于背部,適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,達到消除疲勞、安神等作用,并可強化內分泌及神經系統,提高免疫力。?

捶背簡單易行,不受時間約束,通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊),兩種手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,著力富有彈性。?

捶背時,雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,

每日可捶背1至2次,每次捶背時間以20分鐘為限。?

捶背時應注意:

1.用叩法捶背應手握空心拳,不應把力用在握拳上,力度應先輕后重,以逐漸適應。

2.應根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動,宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時,宜采用強而快的手法捶背。

3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏松患者等,則不要捶背,以免加重病情。?

好的方法技巧是做好事情的前提條件,做好身體的小主人,從疏通

經絡開始,是得擁有一個健康的身體。

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