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春季養生塑型十大小妙招

作者:養生專家  時間:2013-04-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

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導語:春季已經到來很久,但是春季該要有的溫度卻遲遲沒有到來,特別實在北方。但是隨著春分的到來,很多地方的氣溫也在漸漸回升,女性朋友們的危機感應該也是應該有的了。衣服越穿越薄,而我們身上的一身五花膘是不是還在呢?是不是該是我們行動起來的時候了!

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氣溫減肥可女性在春季里頭等大事,為你推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運動,幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪,在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。

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1.春季瘦身之按摩減肥法

如果進行按摩減肥法呢,首先我們把要按摩的部位上涂抹上按摩霜。用手輕按,關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。

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瘦身依據:血液循環良好是很重要的,溫熱雙腳,由腳底往上按摩才正確喔!

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2.春季瘦身之仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!不過也要注意不要盲目的做仰臥起坐,用對姿勢以及適當的運動量才是更有利于減肥的!

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瘦身依據:仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結實。

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3.春季瘦身之交互蹲跳減肥法

一天做30次,1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結實了。

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瘦身依據:變成肌肉后有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續下去很重要喔!

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