高跟鞋是女人的必需品每個女人鞋柜里都有很多形形色色的跟鞋。各種款式，各種品牌，高跟鞋不但可以彰顯女人的品味，更能襯托出女人的氣質。有一雙漂亮合適的高跟鞋，穿高跟鞋的女人是很有魅力的。不管是聚會，還是什么公開場合，女性朋友們選擇的都是高跟鞋。但是高跟鞋穿久了，會對腳有傷害，腳就會變形。高跟鞋雖美，但是也不可以長穿哦。那就看看經常穿高跟鞋有什么危害吧。

女性膝蓋疼痛關鍵在髕骨

膝關節里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節時候的一個“支點”。

正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。

這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復50個，50個為一組。要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。

大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。

其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，可以給發僵的關節加“潤滑油”。

拇外翻患者八成是女性

在生活中我們經常可以看到，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經常會看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

“據統計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關系。”

患有拇外翻的人會發現自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

骨科專家提醒廣大愛美女性，對腳的保護是十分重要的，平時鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。

如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴重的人可以手術矯正治療。

只講“風度”不顧溫度有隱患

在外貿公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發抖。

造成膝關節的血液循環不暢，為各種膝關節疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態，膝關節一天到晚處于強伸狀態，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關節提前“退休”。

骨科專家指出，許多女性把膝關節疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠途旅行，其實培養健康的習慣就是對膝關節最大的愛護。

愛美也是要付出代價的，高跟鞋也不是那么好穿的。記得第一次穿的時候就像踩高蹺，腳下沒有底，站都站不穩，跟別說走路了，但是為了沒還是拼了，可是晚上回到家，腳就開始腫脹，腿也發酸。所以大家還是盡量少穿，可以隔三差五跟平底鞋換著穿，愛美的你，也可以在辦事放一雙平底鞋。走路的時候穿平底鞋。