如果你有痛經癥狀，不妨多按按足三里，長按的話痛經不但可以緩解還能延緩衰老。中醫按摩也是很有用的保健方法。由于效果明顯，也受到很多人親睞。個人在家也是可以做按摩。長按足三里其實還有很多的好處，那么小編就跟大家一起學習下。

足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養生保健。

足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現在以下幾方面。

老人按延緩衰老。足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導致胃病頻發。可采取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。

要想保健足療也是不能忽視的。足療對人體健康很有幫助，可以促進睡眠，延緩衰老。老人和孩子都很適用，久坐的白領一族，要是長做足療的話，可能還會緩解職業病癥狀。其中足三里是非常重要的穴位。不管什么年齡段的人都可以長按，對人有好處。可以緩解胃痛，能讓人精神集中，要想保健就得長按。按摩保健也是要有個過程，要長期堅持才能有效果。經常按按腳能長壽，還能緩解壓力現代的年輕人要多按足三里哦。