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晚上喝純牛奶好嗎

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-03 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

牛奶是日常生活中營養(yǎng)豐富的食物,所以說自然就是喝牛奶有益健康了。當然很多人想知道的是什么時候喝牛奶最有利于牛奶的吸收,很多人喜歡早上喝牛奶當早餐,有的人喜歡臨睡前喝牛奶,那到底晚上喝純牛奶好嗎?那我們喝牛奶有哪些注意事項呢?

眾所周知牛奶的營養(yǎng)豐富,但是我們需要注意的是,我們還是要注意喝牛奶的方式方法,這樣牛奶才可以被人體吸收,才能更大的發(fā)揮作用哦。所以對于晚上喝純牛奶好嗎的答案是肯定的。

什么時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

所以說對于晚上喝純牛奶好嗎的答案自然是肯定的,而且對于中老年人來,臨睡前喝一杯牛奶不僅僅可以擁有好睡眠,而且還可以預防骨質(zhì)疏松等骨科疾病的發(fā)生,所以是非常不錯的。所以我們?yōu)榱私】怠ER睡前可以來一杯牛奶的。

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