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看看你用熬夜換來的時間值嗎?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在人們生活方式的改變和工作的原因,我們的時間也隨著改變,“夜貓子”也來越多,但你你可否知道熬夜的傷害有多大,看看下面這些情況可能你就不會再熬夜了。

傷害一:免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

傷害二:腸胃危機(jī)

熬夜者,很容易感到疲勞,吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源,但"夜宵"之后可能對胃有引爆的危機(jī),卻也讓人不得不擔(dān)憂,因?yàn)槌3砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三:心臟病風(fēng)險(xiǎn)

作息時間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因?yàn)榘滋煨菹⒘耍妥龊昧税疽沟恼{(diào)整,因此若長期"黑白顛倒",將會使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

傷害四:肥胖

凡在晚上20時后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁,促進(jìn)消化吸收;到了夜晚,副交感神經(jīng)活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會引起肥胖。

傷害五:耳聾

一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內(nèi)耳供血不足,對聽力有極強(qiáng)的殺傷力,長期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。

傷害六:皮膚受損

一般來說,皮膚在晚10時到11時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

傷害七:記憶力下降

正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

有些人看完可能會說,誰不知道有傷害啊,但是工作的原因有什么辦法。大家想一下用健康換來的時間值嗎?

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