食材中的鋅元素關鍵存有于海鮮產品、動物內臟中，例如豬瘦肉、牛肝、淡水魚等，在其中以杜蠣含鐵更為最大，能夠給孩子吃一些貝類海鮮產品。此外各種植物理性能食材中含鐵較為高的，例如豆類食品、花生仁、小米、籮卜、白菜等。缺鈣會造成小寶寶胃口欠缺、異食癥僻、貧血、生長發育遲緩等一系列主要表現。建議寶媽媽們多做一些含鋅食物，必要時能夠到醫院門診檢驗一下營養元素。
鋅是身體不可或缺的一種營養元素，假如欠缺鋅，針對性的生長發育、男性性功能、體細胞轉化成都是有非常大的影響。因此，平常能夠宜多吃鋅較為高的食材，來補充鋅元素。例如核桃仁、白芝麻、花生仁、海鮮產品、巧克力粉、蛋白質食物、牛羊肉、白菜、四季豆、茼蒿、牛肉、蘿卜等食材，都帶有較高的鋅元素。此外，新鮮的蔬菜水果和新鮮水果里邊也帶有豐富多彩的鋅。
鋅是身體所必不可少的營養元素之一，有著“生命之花”之稱。一切正常成年人身體鋅的總產量2―3克，在其中10-15％存有于皮膚中。鋅與癌瘤、冠心病、精神病、遺傳疾病、風濕熱的預防及其延緩衰老有緊密的關聯。在男科病行業，補鐵有利于前列腺炎、不育癥的醫治，能夠提升精子活動率，醫治弱精癥。
1、海鮮產品中以杜蠣含鐵更為高，淡水魚鋅成分其次。
2、食材中豬瘦肉（豬瘦肉、瘦牛羊肉、瘦牛肉）生雞蛋、動物內臟含鋅元素高。畜類食品含鋅元素廣泛較多，每一百克畜類食品中大概含鐵3―5mg，而且畜類蛋白質分解后所造成的碳水化合物還能推動鋅的消化吸收。
3、綠色植物果子的干果成分較高，如核桃仁、花生仁、松籽、南瓜籽、葵花子等。
