男士如果選擇去跑步或者去健身，那么一定需要一身非常合適的行頭和裝扮。特別是一雙舒適的鞋子還有一身舒適的戰(zhàn)衣。建議不要選擇特別緊身的服飾，緊身的衣服容易造成身體乏累的錯覺，在運動的時候一定要選擇一雙舒適的鞋子，只有舒適才能夠讓運動變的更加得心應(yīng)手。

首先是跑鞋，也就是跑步的專用鞋，這是最重要的跑步裝備。

挑選鞋子要注意以下幾個問題：

一看鞋面，材料要軟才會舒服，尼龍和軟皮就很好;二看內(nèi)幫，各種接口一定要平整，否則會刮腳;三看鞋底，彈性要好，可以用手使勁按，應(yīng)有一定的凹陷;四看透氣性，要選透氣性好的面料，否則腳汗不容易散發(fā)，鞋襪潮濕，還有滑動的感覺。一般來講尼龍的透氣性比皮面的要好，若是皮面，要選擇有足夠氣孔的。

跑步每向前邁進一次，腳底都會受到一次很大的地面反作用力沖擊，鞋底回彈性好，沖擊力小，不易造成腳傷，也保護了雙膝，穿著輕便、舒適、柔軟。鞋一定要輕便，一般重量不超過一斤，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環(huán)。鞋幫透氣性好。跑鞋最主要的就是輕，彈性好;如果彈性不好那就不是好的跑鞋。

其次是襪子，這是最易被忽略然而也是相當重要的裝備。

襪子和跑鞋一樣重要。沒有一雙好襪子，很容易跑出水泡，嚴重的還會引發(fā)腳部真菌感染。

對于跑步來講，襪子這件裝備需要有以下幾個功能：透氣、吸汗、除菌。跑步是一項愛流汗的運動，襪子的透氣性和排汗性，直接影響著跑者的跑步體驗，而在運動后，腳部和襪子、跑鞋中都會產(chǎn)生一定量的細菌，有殺菌作用的跑鞋能更好的保護我們的雙腳。

除此之外，襪子的貼合性和舒適性也非常重要。雖然襪子的尺寸不像跑鞋那樣分明，但是不合腳的襪子會在跑步過程中磨破跑者的腳，所以選擇適合自己尺寸的、透氣、吸汗、除菌的襪子，才能愉快跑步!

第三是衣服。

跑步的衣服，普通運動衣即可，當然，為了排汗，還是選擇透氣排汗的化纖面料好一些，跑步的時候也不會有衣服壓在皮膚上的感覺。

第四是計時裝備，現(xiàn)在這也成了跑者的必需品。

現(xiàn)代科技越來越發(fā)達，隨便一個跑步的APP或是運動手表，都可以準確的告訴你，你的跑量、配速、跑步時的心率等關(guān)鍵數(shù)據(jù)，從這些數(shù)據(jù)中，你可以更好的評估自己的跑步狀態(tài)，從科學(xué)的數(shù)據(jù)中找到專屬于自己的跑步方法。

其實，最重要的裝備，無過于一顆愛跑的心了，只要你想跑，輔以基本的裝備，就跑起來吧，莫負這大好春光!