性生活是夫妻生活中很重要的一個(gè)組成部分，可是由于壓力、心情等因素的影響很多男性在性生活過程中會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙，有的男性在出現(xiàn)這些障礙后就會(huì)特別緊致特別焦慮，那么在性生活當(dāng)中如何快速勃起呢?這個(gè)問題是很多男性都想認(rèn)識(shí)的，本文我們就一起來看看相關(guān)的概括吧。

在性生活當(dāng)中，很多男性都認(rèn)為不能快速勃起是一件很沒面子的事情，可是由于種種原因的影響，很多男性的都有了這樣尷尬的經(jīng)歷。這該怎么辦呢?專家指出人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長(zhǎng)、相互交替與切換的關(guān)系，例如人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)交感神經(jīng)會(huì)特別活躍，性愛時(shí)則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應(yīng)手。呼吸訓(xùn)練法就能達(dá)到這個(gè)目的，增強(qiáng)勃起能力，改善性欲。

具體方法是，以跪坐姿勢(shì)坐好，調(diào)整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。

在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會(huì)隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。

反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時(shí)更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。

其實(shí)，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時(shí)按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴和足底的涌泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達(dá)到這一放松目的。

看了本文的概括大家對(duì)如何快速勃起應(yīng)該都大概知道了吧，在出現(xiàn)勃起功能障礙后大家不要過于擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)是很重要的，如果嚴(yán)重的話也可以通過藥物進(jìn)行治療，千萬不要由于怕丟面子諱疾忌醫(yī)。