绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

男生怎么快速瘦大腿和臀部?

作者:fyy34  時間:2015-08-03 11:46:55  來源: 大眾養生網

很多朋友都想要找到快速有效的減肥方法,尤其是夏天想要露出健美的肌肉,擁有修長的雙腿。但是通過運動減肥見效慢,而且沒有針對點。不能有效的對局部進行瘦身。那么怎么樣快速的瘦大腿呢?小編來為大家介紹幾個在家就能自己做的運動,能有效的針對大腿的贅肉進行鍛煉。

一、騎自行車?

1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.?

2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)?

3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.?

這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.?

二、其它運動方式

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、

兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力).訣竅在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣后再加速吧.

這個動作可以瘦大腿和下腹,平常看電視也能做。不過不要選在沙發上,因為沙發太軟,找不到支撐點反而容易傷到脊椎。

三、適當的飲食

1、維他命B群提速吐故納新

維他命B1能夠將糖分轉變為能量,而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網減肥藥,多吃維他命B豐碩的食物,減肥產品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2、少吃鹽去水腫

時常吃多鹽的食物,輕易令體內積攢過多水分,組成水腫,簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排泄體內剩余鹽分,含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上就是小編推薦的幾個能有效瘦大腿的方法。感興趣的朋友可以在家里自己鍛煉。但是要注意的是,并不是能很快就見到明顯的效果的,要堅持鍛煉,才能有效的消除大腿的贅肉。感謝大家的閱讀。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久频这里精品99香蕉久网址 | 中文字幕 日韩 无码 在线 | 夜蒲团之5阳性之教 | 午夜办公室在线观看高清电影 | 亚洲妈妈精品一区二区三区 | yw193.c国产在线观看 | 最近中文字幕免费高清MV视频 | 欧美尤物射精集锦 | 无码日韩人妻精品久久蜜桃入口 | 免费精品国产人妻国语麻豆 | 人妻中文字幕乱人伦在线 | 国际老妇高清在线观看 | 亚洲三级视频在线 | 亚洲 日本 天堂 国产 在线 | 超碰在线视频人人AV | u15女少天堂写真 | 亚洲视频一| thermo脱色摇床安卓下载 | 午夜4k最新福利 | 九九九精品国产在线 | 欧美506070 | 国精产品一区一区三区M | 青柠在线观看视频在线高清 | 久久成人免费大片 | 含羞草国产亚洲精品岁国产精品 | 真人裸交有声性动态图 | 欧美午夜a级精美理论片 | 帅小伙和警官同性3p | 日韩AV爽爽爽久久久久久 | jealousvue成熟40岁| 好爽别插了无码视频 | 秋秋影视午夜福利高清 | 免费在线观看一区 | 国产99小视频| 久久人妻无码毛片A片麻豆 久久人妻熟女中文字幕AV蜜芽 | 欧美精品AV一区二区无码 | 上原结衣快播 | 色久久久综合88一本道 | 亚洲国产成人精品青青草原100 | 中文字幕久久熟女人妻AV免费 | 天天干夜夜曰 |