體脂率是目前可有效反映男人減肥或鍛煉效果的一大依據(jù),在生活中,體脂率是可以通過測量而得出的。那么,體脂率是什么?如何測量好呢?
體脂率是什么?
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
體脂率的測量方法;
脂肪夾測量
按照圖示位置掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據(jù)標準換算。
BIA測量法
傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟,因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedanceanalysis,簡稱BIA),即在很短的時間內(nèi)即可獲得頗準確的測量值,適合在家庭中及醫(yī)師在門診使用。
BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等,以及不導電的脂肪組織,測量時由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過身體,若脂肪比率高,則所測得的生物電阻較大,反之亦然,BIA就是經(jīng)由此種機轉來做體脂率的測量。